Online Lekker in je vel training

Module 1'De kracht van ademhaling'

In deze oefening leer je om 'in te checken bij jezelf' hoe gaat het eigenlijk met je? Kan je er een cijfer aan hangen?

Geef jezelf een cijferChrista

00:00 / 01:48

Deze ademhalingsoefeningen brengen je meteen ontspanning. Onthoud zodra je je uit ademing langer maakt dan je inademing geeft dat rust & ruimte.

ps. Bij de eerste oefening gebruik je een rietje, pak die alvast ;).

Ademhalingsoefening met een rietjeChrista

00:00 / 02:37

Adem 3 tellen in, 5 tellen uitChrista

00:00 / 02:17

Dit is de vierkante ademhalingsoefening zoals we ook in de coachles hebben gedaan. Ook heerlijk om thuis even te doen.

Vierkante ademhalingChrista

00:00 / 03:07

Totale ontspanning nodig? Even helemaal in je lijf zakken omdat je hoofd te vol zit bijvoorbeeld? Dan is deze bodyscan een aanrader!

BodyscanChrista

00:00 / 03:34

Zin in een mooi reisje van totale ontspanning naar een magische tuin?

Visualisatie magische tuin - kv ademhalingChrista

00:00 / 05:35