BONUS Module
Voed jezelf met positiviteit

'Wat je uitzendt, krijg je terug' die uitspraak heb je vast wel eens vaker gehoord.

Je zou in eerst instantie denken dat dit te maken heeft met ‘karma’ dus dat wat je een ander ‘aandoet’ krijg je terug. Daar geloof ik zeker in, maar dat is niet waar ik het in deze module met je over wil hebben.

 

Ik bedoel:

 

De ervaringen die je hebt in je leven worden gecreëerd door de gedachtes en gevoelens die je hebt. Door deze eens kritisch te bekijken en te veranderen, verander jij en de wereld om je heen.

 

Heb je negativiteit in je leven? Lukken er dingen niet? Dikke kans dat dat komt omdat je het lastig vindt om van jezelf te houden en je jezelf altijd aan het bekritiseren bent.

 

Spiri wiri? Ja wellicht. Maar dit is wel hoe het werkt.

 

In deze module wil ik een aantal opdrachten met je doen.

 

Van negatieve gedachten naar positieve gedachten

 

Ken je die uitspraak 'alles wat je aandacht geeft groeit'? vast wel. Het werkt hetzelfde als het wateren van je planten, die geef je aandacht dus die groeien. Je geeft jezelf aandacht, dus je groeit.. 

 

Klinkt simpel he? Is het ook. Je moet je alleen even bewust worden van de dingen die je -nu nog- onbewust denkt.

 

Herken jij de volgende gedachten?

 

  • Ik wil niet dik zijn

  • Ik wil deze relatie niet

  • Ik wil niet meer arm zijn

  • Ik wil hier niet wonen

  • Ik wil dit lichaam niet

  • Ik wil niet ongelukkig zijn

  • Ik wil geen eetbuien meer

 

Als je naar deze gedachten of uitspraken kijkt, dan zie je dat het woordje ‘niet’ gebruikt wordt. Alles wat je niet wilt, daar creëer je dus meer van. Alles wat je aandacht geeft groeit, weet je nog?

 

Dus laat die negatieve gedachten los en verander ze in positieve gedachten, richt je op dat wat je wél wilt

 

  • Ik ben slank

  • Ik heb een fijne nieuwe relatie

  • Ik heb geld genoeg

  • Ik verhuis naar een betere plek

  • Ik hou van mijn lichaam

  • Ik ben gelukkig

  • Ik eet gezond

 

Leer jezelf aan om positief te denken en te praten, onthoud dat negativiteit meer negativiteit aantrekt. 

 

Het is daarnaast ook belangrijk om de positieve uitspraken te doen in de tegenwoordige tijd.

Dus gebruik ‘ik heb’ of 'ik ben’.

 

Gebruik je ‘ik zal’ - de toekomstige tijd- dan zal het daar ook blijven, in de toekomst. 

Opdracht

Ga eens na welke negatieve gedachten je allemaal hebt en buig ze om naar positieve gedachten.

Ben jij - net als vele anderen- zo iemand die zichzelf continue bekritiseerd, het nooit goed genoeg is?

Dan wil ik je vragen om de dag in stilte te starten en een van je negatieve gedachten te kiezen die je op dit moment het meest bezighoudt, deze om te buigen naar een positieve gedachten en die een week lang iedere dag minimaal 20 keer achter elkaar op te schrijven.

 

Extra tip:  Je kunt ook nog een reminder in je telefoon zetten waarbij er bijvoorbeeld ieder uur een alarm afgaat en je positieve gedachten in het beeldscherm verschijnt.

 

Deze positieve gedachten noemen ze ook wel ‘affirmaties’ .

Visualiseren

 

Geef je positieve gedachtes nog wat extra kracht door deze positieve gedachte ook echt voor je te zien en te doorvoelen.

Visualiseer 'm.

 

Is jouw positieve affirmatie bijvoorbeeld ‘ik ben slank’

Sluit dan je ogen is, herhaal een paar keer deze affirmatie en beeld je in hoe jij eruit ziet als je slank bent, hoe voel je je dan? Probeer dat ook echt te voelen. Welke dingen doe je dan? Beeld je dat in. Oftewel, visualiseer jezelf met een slank lichaam.

 

Visualiseren klinkt misschien weer wat spiri wiri, maar we doen het de hele dag door.

Het is het vertalen van een gedachte naar een beeld. Iemand verteld je bijvoorbeeld een verhaal over een festival waar hij/zij is geweest en jij hebt daar dan ‘een beeld’ bij. Voeg je hier nog een gevoel aan toe - je kunt je vast voorstellen welk gevoel zo’n festival geeft - vrijheid, blijheid, een zonnetje op je gezicht. Voel je ‘t? Nou zo werkt het.

Door er een gevoel aan te koppelen versterk je als het ware de visualisatie. 

 

Voor je brein maakt het niet uit of dingen die jij je verbeeld ‘echt’ zijn of niet. Dus wil je dingen anders in je leven dan is affirmeren en visualiseren een hele krachtige tool om die dingen ook werkelijkheid te laten worden.

 

Dit in combinatie met ACTIE nemen natuurlijk. Je kunt ‘ik ben slank’ affirmeren en visualiseren tot je een ons weegt ;) maar als je dan vervolgens 9 van de 10 keer ongezonde voeding in je mond blijft proppen heeft het weinig zin, dat hoef ik je vast niet uit te leggen ;)

Maar je zal zien ómdat je deze affirmatie en visualisatie steeds herhaalt, je wel steeds makkelijker kiest voor gezond. Het werkt twee kanten op.