Wat is de kracht van gedachten? Ik leg het in de video uit, maar ik heb het ook voor je uitgewerkt in de tekst hieronder.​

​

De kracht van gedachten is:

• Je Gedachten bepalen je Gevoel

• Je Gevoel bepaalt je Gedrag (de 3G's)

• We hebben meer dan 50/60.000 gedachten per dag, waarvan meer dan de helft negatieve gedachten zijn. (dit is uiteraard per mens verschillend).

• Je gedachten bepalen dus voor een groot gedeelte of jij wel of niet lekker in je vel zit.

• Een gedachte is energie, en energie volgt jouw aandacht. Als je veel bezig bent met 'wat er niet is', 'wat niet goed is' oftewel je bent met je aandacht vooral gericht op negativiteit (vaak onbewust!) dan heb je als vanzelf ook meer negatieve gedachten, negatieve gevoelens en negatief gedrag. Zie het als een 'negatieve cirkel'.

• Je kunt leren om positiever te denken! Ik zie je mind -je gedachten-  als een computerspel waarvan jij de controller in handen hebt. JIJ bepaalt HOE je denkt. Je kunt dus -stap voor stap- leren om uit die cirkel te stappen. Ook dit mag je zien als een spel waar je steeds beter in wordt. Hoe cool is dat!

​

Let the game begin. :)

​​

Thuisopdracht week 1:

Deze week staat in het teken van bewust worden van je gedachten. Iedere avond doe je een ademhalingsoefening (kies er eventueel online een uit) zodat je vanuit ontspanning de dag na kan gaan.

Welke gedachten had jij vooral vandaag? Zijn er bijvoorbeeld een aantal die je vaak dacht?

Bijvoorbeeld: ‘O, wat een heerlijke dag is dit’ (je had die dag een kinderfeestje van je BFF) of: ‘ O jee, dit kan ik niet’ (je moest hoogspringen bij de gym of je had een Engels toets)

Schrijf ze in de gedachtenwolk van die dag. Dit doe je iedere dag van de week.

​

Thuisopdracht week 2:

In deze tweede week gaan we een negatieve gedachte die jij regelmatig hebt, ombuigen naar een fijne positieve gedachte.

Ga de gedachtenwolkjes van vorige week eens na en kies één negatieve gedachte uit.

We maken daar een krachtige gedachte van. Een positieve en versterkende gedachte die je regelmatig moet herhalen.

Door krachtige gedachten regelmatig te herhalen kun je je gedachten over jezelf veranderen.

 

Dus stel jij hebt de negatieve gedachte ‘Ik kan het niet’ uitgekozen. Dan wordt jouw krachtige gedachte: ‘Ik kan het’.

Omdat het belangrijk is om krachtige gedachten vaak te herhalen, ga je iedere ochtend in stilte deze gedachte minimaal 10 keer herhalen, vaker mag ook!

Belangrijk is om de kracht van deze gedachte (de energie) ook echt te voelen, zoals we in de coachles hebben geoefend. Dus niet ‘even snel die krachtige gedachten 10 keer opnoemen’ maar juist heel bewust met aandacht.

 

Een krachtige gedachte mag je gewoon in jezelf herhalen, het mag wel hardop maar dat hoeft niet.

 

Op zondag mag je reflecteren op afgelopen week. Schrijf op hoe je het vond om iedere dag met zo’n serie krachtige gedachten de dag te beginnen. Hoe verliep de rest van je dag? Kon je de gedachte ook voelen in je lichaam?

 

Vertel!

​

Via de knop 'werkboek' kun je de gedachten wolken en het reflectieformulier uitprinten.​

​

Ook heb ik hele relaxte visualisaties voor je opgenomen. Ook deze vindt je onder de knop audio. 

​